KONTROLLE ERLANGEN
mit Struktur und klaren Zielen
sichtbare Ergebnisse ohne Stress
ERFOLGREICH ABNEHMEN
ohne Verzicht und Heißhunger
WUNSCHGEWICHT HALTEN
und wie du es auch schaffst!
Vor der Veränderung
Ich bin Tobias Krause, 30 Jahre alt und Familienvater. Nach der Geburt meiner Tochter änderte sich mein Alltag komplett: weniger Schlaf, voller Terminkalender, ständige Verantwortung. Zwischen Arbeit, Familie und Haushalt blieb kaum Zeit für mich selbst.
Schnelle Mahlzeiten und fehlendes Bewusstsein für Kalorien und gesunde Lebensmittel führten dazu, dass ich innerhalb von anderthalb Jahren rund 15 Kilo zunahm. Die Hosen passten nicht mehr, neue Kleidung wurde zur Notlösung – und irgendwann vermied ich sogar die Waage.
Erkenntnis und Zielsetzung
Mit der Zeit wurde mir klar, dass ich meiner Tochter einmal ein echtes Vorbild sein möchte. Ich will ihr zeigen, wie bereichernd ein gesunder und bewusster Lebensstil sein kann – und dass sich dieser auch mit einem fordernden Familienalltag vereinbaren lässt, ohne dass die eigene Gesundheit zu kurz kommt. Gleichzeitig erkannte ich, dass ich in meiner damaligen Verfassung dieses Vorbild noch nicht sein konnte. Da solche Veränderungen Zeit brauchen, entschloss ich mich, den Weg Schritt für Schritt zu gehen und jetzt damit zu beginnen.
Umsetzung und Veränderung
Ich begann, meine Gewohnheiten Schritt für Schritt umzustellen. Dazu gehörte, Lebensmittel bewusster auszuwählen, Mahlzeiten zu planen und meine Ernährung an unseren Familienalltag anzupassen – kurzum eine gesunde Ernährung. Kleine, realistische Veränderungen summierten sich – und führten zu spürbaren Erfolgen.
Ergebnis und heute
Heute fühle ich mich wieder wohl in meinem Körper: leichter, gesünder und fitter. Vor allem habe ich ein tiefes Verständnis dafür entwickelt, welche Lebensmittel mir guttun und wie ich Ernährung und Bewegung nachhaltig in den Alltag integriere. Diese Erfahrung bildet das Fundament meiner Arbeit als Coach – und gibt anderen die Sicherheit, dass dauerhafte Veränderung auch im hektischen Alltag möglich ist.
Konkrete Umsetzung
Mit 4 klaren Prozessschritten in ein neues Leben
1. ENTSPANNT STARTEN
Wir schauen gemeinsam auf deinen Alltag und setzen kleine Veränderungen um, die sofort Wirkung zeigen.
2. Dein Leitfaden
Wir erarbeiten für dich eine klare Struktur, die dich unterstützt, ohne dich zu überfordern. Ob Ernährung allein oder in Kombination mit Bewegung – du entscheidest, was für dich passt.
3. ENGE ZUSAMMENARBEIT
Du bist nicht allein: Ich begleite dich persönlich und antworte zeitnah auf deine Fragen. So hast du jederzeit Unterstützung, wenn du sie brauchst.
4. NACHHALTIGE ERGEBNISSE
Wissensvermittlung und nachhaltige Routinen ermöglichen es dir dein Gewicht so zu Regeln, wie es für dich gerade am besten passt.
Tobias Krause
Ernährungscoach & Abnehmexperte
FAQ
Tobias Krause
Ernährungscoach & Abnehmexperte
Tobias Krause unterstützt berufstätige Menschen im Büroalltag dabei, trotz Stress und wenig Zeit ihr Wunschgewicht zu erreichen und gesunde Routinen dauerhaft in ihren Alltag zu integrieren.
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